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春風拂麵
萬物複蘇
正（zhèng）是養肝護陽的黃金時節。對於孕期的準媽媽（mā）和新手媽媽而言，這（zhè）個充滿生機的季節更是調理身心的絕佳機（jī）會。今天就（jiù）帶您用"五行養生（shēng）法"解鎖春季健（jiàn）康密碼（mǎ）。
飲食調養：五行餐桌上的春日協奏曲
木行養肝：春季屬木，對應青色食物。孕媽們可多食菠菜（cài）、芹菜、蘆筍等綠（lǜ）葉蔬菜，其中豐富的葉酸和維生素K既能護肝養血，又能助力胎兒發育。產後媽（mā）媽可用枸杞豬肝湯（tāng）補肝明目，促進惡露排出。
土行健脾：肝木易克脾土，建議搭配黃色食物如南瓜小米粥、胡蘿卜玉米羹。特別推薦山藥紅棗羹，既能健脾和胃，又能緩解孕吐。哺（bǔ）乳期媽媽可適量飲用陳皮紅豆湯，既祛濕又增乳。
巧用芽菜（cài）：黃（huáng）豆（dòu）芽、豌豆苗等（děng）芽菜（cài）富含生長之氣，孕（yùn）期（qī）可用清炒豆芽預防便（biàn）秘，產（chǎn）後以豆苗鯽魚湯促進傷口愈合。但脾胃虛寒者需搭配生薑烹調（diào）。
起居有道：跟著太陽走的智慧作息
夜臥（wò）早起（qǐ）：建議晚上（shàng）11點前入睡，抓住肝膽排（pái）毒的黃金時段。晨起（qǐ）後（hòu）拉開窗簾讓陽光喚醒陽氣（qì），孕晚期媽媽可配合腹式呼吸做"朝陽吐納"。
午休妙招：11-13點心經當令時，建議孕媽閉目養神20分鍾。可用決明（míng）子枕助眠，配合檀香熏香提升睡眠質量。
情誌調理：五音療愈裏的孕產心經
角（jiǎo）調疏（shū）肝：睡前聆聽《胡笳（jiā）十八拍》、《稻香》等（děng）木行音樂，配合十指梳頭（tóu）108次（cì）。孕期情緒波動時，可輕按（àn）太衝穴（xué）（足背第1-2蹠骨間）疏（shū）解鬱氣。
宮音安神：餐後後播放《春（chūn）江花月夜》、《十麵埋伏》，配合揉按內關穴。產後抑鬱傾向的媽媽，建（jiàn）議每天哼唱童謠與寶寶互動。
運動養生：春風裏（lǐ）的生命之舞
晨起“扶柳式”：雙腳與肩同寬，雙手如托氣球緩慢上（shàng）舉，配合吸氣；想象春風（fēng）拂柳般緩緩（huǎn）側腰（yāo），呼氣放鬆。
午後“坐雲（yún）手（shǒu）”：坐姿畫太（tài）極圈，配合胎教音樂，既活動肩頸又促進胎兒腦發育。
五行美學：打造春日（rì）養生能（néng）量場
視覺療愈：在臥室東南角擺（bǎi）放綠蘿、文竹等綠植，用青綠色床品營（yíng）造木行能量。
嗅覺調理：自製"春日香囊"：將玫瑰花、陳皮、薄荷（hé）葉（yè）按2:1:1比例縫製，既防流感又提神醒腦。
這個春天，讓91成人网站以中醫智慧為（wéi）舟，載著滿滿（mǎn）的愛與希望，護航每一位準（zhǔn）媽媽和新手媽（mā）媽（mā）的健康之旅。願您在這生機勃（bó）勃的季節裏，孕育生命的美好，收獲身心的（de）安康！
康複（fù）科簡介
康（kāng）複科是（shì）以服務於廣大的婦女兒童為目的，以促進母嬰身心健康為宗旨,它麵向廣大的（de）婦女兒童（tóng），是極具特（tè）色的婦兒康複中心，分為產後康複和兒童康複。科室現有工（gōng）作人員16人，具有歐洲生物（wù）反饋協會（huì）（BFE）Level-Ⅰ二級認證2人，三級認證4人，16人獲得江蘇省婦幼健康研究會“產後康複培訓（xùn）合格證”，14人獲（huò）得江蘇省婦幼保健協（xié）會頒發的“產後康（kāng）複技術培訓合（hé）格證”。
產後康複科設有產後康複門診、盆底康複門診、康複門診、哺乳期乳（rǔ）腺疾病專科門診、婦女心理衛（wèi）生（shēng）門診、中醫康複治療（liáo）室、乳腺（xiàn）康複治療室、盆底（dǐ）康（kāng）複治療中心等科室。兒童康複科目前擁有兒童康複門診（zhěn）、兒童中醫保健（jiàn）門診、物理治療室、語言言（yán）語治療室、作業治療室（shì）、運動治療室、感覺（jiào）統合治療室、多感官訓練室等。
專家介（jiè）紹
苗蕾
主治中醫師
精神科執業醫師
心理（lǐ）谘詢師
公共（gòng）營養師
徐州市心理衛生協會（huì）中醫心理專業委員（yuán）會委（wěi）員
徐州市康複醫學會（huì）兒童康複專業委員會委員
擅長中醫辨證治療產後“月子病”及體質調理，哺乳（rǔ）期乳腺（xiàn）疾病（bìng）的診（zhěn）治，中西醫結合治療產後抑（yì）鬱、焦慮（lǜ）、睡眠障礙等（děng），小兒斜頸（jǐng）、髖關節發育（yù）不良、腦癱高危（wēi）兒等疾病的診治（zhì）及康（kāng）複訓練（liàn）。
監製（zhì）丨曹永
總編丨範玉嬌
編審丨（shù）劉燕敏
審核丨李曉（xiǎo）輝
供稿丨苗蕾
編輯（jí）丨周君（jun1）玥
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