女性更年期時如何做好保健

　　更年期是女性一生中的（de）一個重要轉折期。處於（yú）這一（yī）特殊時期的女性由於卵巢功能逐漸衰退、性激素（sù）分泌（mì）減少甚至消失，有九成會出（chū）現（xiàn）不同（tóng）程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一（yī）係列（liè）綜合征，可謂進入（rù）人生的“多事之秋”.這個（gè）階段雖視個體的差異而略（luè）有遲早和長短，但一般從（cóng） 45歲左右開始（shǐ）。近年來隨著工作和（hé）生活壓力增大，都市女性甚至出現更年期提前（qián）到30多歲的跡（jì）象。

　　更年期女性保健指（zhǐ）南

　　婦女在停經前數年卵巢功能（néng）逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以後雌激素不足的結果，帶來更年期障礙卻是常（cháng）見的事實，而且也增（zēng）加罹患心血管疾病（bìng）、骨質疏鬆症及失憶症（zhèng）之風險（xiǎn）。

　　因此，婦女在停經以（yǐ）後，該怎麽樣增進健康，享受人生，醫師也提出以下幾項最容易被更年期女性忽視：

　　1、低（dī）估心髒疾病的威（wēi）脅

　　調查表明，對女性危害最大的應數心血管（guǎn）疾病，每年有50多（duō）萬的女性會（huì）因此病而喪生，這一數字超過了因各種類型的癌症而致死的人數總和。因時醫生們對女性的心髒病（bìng）也經常出現誤診，這其中部分原（yuán）因是由於女性冠狀心髒病的主要症狀有別於“典型（xíng）”的男性症狀。男性通常表現為心（xīn）絞痛和左臂下（xià）方疼痛，而女性卻（què）是氣短（duǎn）和身體處於靜止狀態時的間歇疼痛（tòng）。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒（jiàn）別心髒病的症狀。

　　2、推遲對宮（gōng）頸癌的檢查

　　婦產科醫生建（jiàn）議年齡超過18歲的女性，每隔3年進行一次骨盆的檢查與帕氏塗片檢驗。然而對於那些患病率高的（de）女性(比如有多個性夥伴)，如果每年不（bú）進行檢查是相當危險的。

　　3、不重視RF檢查（chá）

　　早（zǎo）期乳腺癌患者的存（cún）活率在90%以上，而乳透是及（jí）早發（fā）現乳腺癌的（de）最佳方法之一，專家建議女性應從40歲起每年進行乳透檢查。

　　4、不了解家族病（bìng）史

　　了解家族病史（shǐ）--特別是直係親屬在50歲之前患過的疾病，有（yǒu）時可以（yǐ）幫助女性確（què）定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

　　5、忽視補鈣

　　6、缺乏（fá）運動

　　運動會給你增添更（gèng）多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率，促進身體的健（jiàn）康，而且（qiě）還可保持體形。健康專家建議（yì）每天最好進行30分鍾的身體鍛煉。