婦幼護理課堂2｜哺乳媽媽如何高（gāo）效備奶

　　母乳喂（wèi）養，曆來被（bèi）視為母愛最溫暖的傳遞方式。對於職（zhí）場媽媽而言，休完產假（jiǎ）後重返工作崗位，往往仍處於哺乳期。這時，如何為寶寶準備充足的“口糧”便成（chéng）為了一（yī）項重要的任務。通過科（kē）學備奶，媽媽們可以將母乳吸出並妥善（shàn）儲存，確保即使（shǐ）第二天上班不在家，寶寶依然能享受到這份珍貴的營養。盡管這一過程可能充滿辛勞，但對於媽媽們來說，這是（shì）平衡（héng）職（zhí）場與育兒的最佳選擇。那麽，如何才（cái）能科學備奶，讓寶寶吃得既（jì）安心（xīn）又放心（xīn）呢？

　　早（zǎo）做準備

　　01 調整哺乳時間

　　重新回到工作（zuò）崗位（wèi）前1-2周，寶（bǎo）媽們可根據上班的作息時（shí）間，合理安排好（hǎo）寶寶的哺乳時間，給自己和寶寶一個（gè）適應過程。

　　02 安排照（zhào）顧者（zhě）

　　安排（pái）一個寶寶信任（rèn）的照顧者，讓寶寶和她/他彼此熟悉。因為（wéi）從熟悉的人手中接受食（shí）物，是寶寶對自己的一種自我保護。在上班的前幾天，試著擠出一些奶，讓（ràng）照顧者（zhě）通過奶瓶喂給（gěi）寶寶，逐漸適應。

　　選好工具

　　01 吸奶器

　　吸奶器是職場媽媽“備奶”的必備（bèi）神器，那麽怎麽選擇一款合適的吸（xī）奶器呢?

　　市（shì）麵上的吸（xī）奶器主要分為手動和電動兩種。新手媽媽使用手動吸（xī）奶器時，需（xū）要（yào）調節最佳的吸奶頻率（lǜ）和（hé）力度，避免過度壓迫乳導管影響（xiǎng）乳汁流出。另（lìng）外，電動吸奶器大多有按摩（mó）乳房功能，便於（yú）調節頻率和（hé）壓力，選擇雙側（cè）的吸奶（nǎi）器（qì），省（shěng）時省力，比較（jiào）適合上班的寶媽們使用。

　　02 儲奶（nǎi）容器

　　職（zhí）場（chǎng）寶（bǎo）媽在上（shàng）班（bān）期間最好吸奶2次，每次15-20分鍾，根據出奶量準（zhǔn）備2-4個（gè）儲奶袋或消毒好的奶瓶。每次吸奶（nǎi）注意盡量排空，如果沒有排空，存留的（de）奶可能引起乳腺炎或奶量（liàng）減少。如果是備（bèi）奶或考慮衛（wèi）生、輕便，建議使用儲奶（nǎi）袋。裝袋時建議根據寶寶的（de）吃奶量對應存儲，注意標注吸奶時間和（hé）毫升數（shù），倒入（rù）母（mǔ）乳（rǔ）時，將袋內空氣盡量擠（jǐ）出，保持真空狀態。

　　裝好奶的儲奶容器應盡快放入冰（bīng）箱保存。如果辦公室沒有冰箱，就要自己準備冰（bīng）包、提前冷凍的冰袋，一個冰（bīng）袋保持約（yuē）2小時。注意儲奶容（róng）器要及時放入冰包中並緊貼冰凍後的冰（bīng）袋，確保母乳在低溫下不（bú）容易變質。

　　“備奶”四（sì）部曲

　　備奶最關鍵的就是要避免汙染（rǎn），因此，要謹記以（yǐ）下四點：消毒、清潔、儲存、使用。

　　01 消毒

　　每次使用（yòng）吸奶器和奶瓶前，都必須消毒，最好是煮沸消毒。

　　02 清（qīng）潔

　　擠奶前，媽媽要徹底清潔雙手，用幹淨的（de）紗布或毛巾擦拭乳房，然後把（bǎ）乳汁擠出一些，清（qīng）潔滋潤一下乳頭。

　　03 儲存

　　①室溫19-26℃，儲存4-6小時（shí），室溫不（bú）超（chāo）過15℃時，可（kě）以存放24小時（shí）。

　　②冷藏2-4℃，儲存3-5天。

　　③冷凍：≤-18℃；單門冰箱：儲存2周；雙（shuāng）門冰箱3-6個月。

　　04 使用

　　使用母乳（rǔ）時，按照采集時間的（de）先後順序，按次使用。由於擠（jǐ）出的母乳會（huì）出現脂肪分離（lí），儲存（cún）過的母乳顏色上可能會有發黃、發藍、發棕色都是正常（cháng）的，使用前輕（qīng）微搖（yáo）晃，使脂肪混合均勻，溫熱後再給寶寶喝。

　　關於母乳的加熱要知道:

　　冷藏奶：流（liú）動溫水溫熱或溫奶器溫熱至38℃-39℃可（kě）哺（bǔ）喂。

　　冷（lěng）凍奶：提前從冷凍室裏取出放（fàng）在冷藏室裏解凍，或在溫水中（zhōng）自然（rán）化凍，不要使用微（wēi）波（bō）爐或爐火直接加熱，會影響奶的營養和保鮮。化凍後放入奶瓶（píng）(建議寬（kuān）口，方便倒入)，用溫水或溫（wēn）奶器加熱至（zhì）40℃左右即可哺喂。

　　注意

　　母乳（rǔ）從冰箱中取出後，無論寶寶有沒有吃過，都不（bú）宜反（fǎn）複加熱或重新（xīn）放回冰箱繼續儲存，以免滋生細菌，進而導（dǎo）致寶寶腸胃不適，引起腹瀉，必須棄用。

　　請記住：新鮮（xiān）奶＞冷藏奶＞冷凍奶

張染

產科九病區護士長

　　從事產科工作16年，徐州市母（mǔ）嬰專科護士，國家級健（jiàn）康管理師，徐州醫學院助（zhù）產（chǎn）班（bān）帶教老師，孕婦學校講（jiǎng）師（shī）、發表省級論文數篇，具有豐厚的（de）臨床經驗，擅長新生兒護理、母乳喂養指導以及產後（hòu）護（hù）理的觀察。

　　監製：曹永

　　總編：範玉嬌

　　編審：劉燕敏

　　審核：彭燕

　　供稿：產科（kē）九病（bìng）區

　　編輯：李鍾（zhōng）彧