坐月子新老觀念大碰撞（zhuàng）！YES or NO

產後（hòu）那些事（shì）兒

關於坐月子的觀點

YES or NO

　　中國人（rén）觀念裏，坐月子是件大事，有很多禁（jìn）忌（jì）和講究。隨著時代的發展，年輕媽媽和父母、公婆之間產生了諸多分歧，許多“坐月子”的（de）傳統觀念受到（dào）現（xiàn）代科學的極大（dà）挑戰。

　　產後康複科主任醫師（shī）聶冰：

　　對於傳統坐月子的方法，有些是值（zhí）得學習和借鑒的，但有些是要摒（bìng）棄的。學會辨別（bié）不科學的“坐月子”觀念，采用（yòng）正確（què）的方法，才能夠幫助產後媽（mā）媽更（gèng）好（hǎo）的恢複。”

　　01 少運動，多臥床? NO!

　　月子期（qī）間，有些老人不準（zhǔn）寶媽亂走亂動，連飯菜都給端到床上（shàng）吃。聶冰主任（rèn）表示：“這種做（zuò）法弊多利少（shǎo），長（zhǎng）時間臥床（chuáng）不動，並不利於（yú）產婦身體（tǐ）的康複。”

　　1、不活動會引起食欲下降，排便、排尿功能的下（xià）降，甚至有可能形成靜脈血栓。

　　2、月子期間適當的運動，對於（yú）惡露排出、子宮恢複十分有利。因此，產後（hòu）應盡早（zǎo）的適當運動。順（shùn）產的媽媽們，建議（yì）產後（hòu）6到12個小時即可（kě）起床（chuáng）活動，自行排尿（niào），以利（lì）恢（huī）複膀胱的功能。剖腹產或者會陰側切的媽媽們，可以適當的延遲下床活動的時間。

　　3、產後（hòu）運動（dòng）還包括產（chǎn）後康複的鍛煉（liàn）。在身體允許的情況下，可以做產後保健操和（hé）盆底（dǐ）功能鍛煉，一般選用凱格爾(Kegel)運動，可以及早恢複盆底肌的功能。

　　02 不洗澡、不洗（xǐ）頭、不（bú）刷（shuā）牙? NO!

　　現代科學認為，產婦在產褥期（qī）皮脂腺分泌增多，出汗增多，應當及時地洗（xǐ）頭、洗澡，正常洗漱。但（dàn）要注意的是：

　　1、不適（shì）宜盆浴，盆浴（yù）有可能引起陰道炎及盆腔感染。

　　2、順產產婦注（zhù）意清（qīng）洗外陰，有側切撕裂的產婦（fù）要做好外陰消毒護理。

　　3、剖宮產產婦在腹部刀口愈合後就可以洗澡，注意腹部刀口可以貼上防水貼。

　　4、浴室環境要溫暖，水溫不宜過高，時間不宜過長，10分鍾左右最好。

　　5、沐浴（yù）後，及時擦幹身體水分，吹幹頭發，穿上內衣，等到毛孔（kǒng）閉合後，然後再走出（chū）浴（yù）室。

　　6、建議產婦在洗澡前及洗（xǐ）澡後及時補充水分。

　　03 喝大量葷湯? NO!

　　生完孩子，喝湯成為一日三餐的標配。聶冰主任提醒，產後不建議大量喝豬腳湯、肥母雞湯等含油脂較高的湯類下（xià）奶。

　　1、葷湯不利（lì）於媽媽們恢複身材，容易引起過度肥胖。

　　2、葷湯裏麵含有大量蛋白和脂肪（fáng），可能堵（dǔ）塞奶管，增加患乳腺炎的概率。同時會增加乳汁中的脂肪含量，不利於嬰兒吸收，可（kě）能引（yǐn）起嬰兒腹瀉。

　　3、產後飲食宜清淡（dàn），以高蛋白、低脂肪為主，葷素搭配，多吃蔬菜，少食多餐。

　　04 不吃鹽或很重口? NO!

　　古人認為，吃鹽會引發（fā）水腫，阻塞下奶。

　　現代科學表明，產後飲食應放鹽，但是要少放，以清淡為主（zhǔ）。

　　05 大量（liàng）飲用紅糖水? NO!

　　中醫認為，紅（hóng）糖具有益氣養血（xuè），健（jiàn）脾暖胃，活血化瘀的功效，可以幫助媽媽（mā）補（bǔ）氣血，促進惡露排出。

　　專家表示，產後紅糖不宜多喝。飲用過度，一方麵會導致出汗過多，另（lìng）一（yī）方麵會增加惡露中的血量，造成惡露持（chí）續時間延長，從而可能引發貧血和感染。

　　01 不能長時間使用電子產品? YES!

　　產後媽媽（mā）們不宜長時間玩手機及其他電（diàn）子產品。

　　1、長時間玩手（shǒu）機（jī）會影響視（shì）力，引起視力衰退，眼睛（jīng）幹澀。

　　2、低頭看手機，維持一種（zhǒng）姿勢，時間長了會引起頸椎的疼痛以及腰背部疼痛。

　　3、手持手機長時間也會造成手腕部的腱鞘炎症，經久不愈。

　　4、建議每次手機使用時間不超過一小（xiǎo）時，進行適當室內走動以及產後（hòu）的康複運動。

　　02 不能大量飲（yǐn）茶及（jí）咖啡? YES！

　　產後不宜飲茶及（jí）咖啡。

　　因為，茶中含有鞣酸，咖啡中含有咖啡（fēi）因，這些會影響鐵的吸收，引發貧血。此（cǐ）外，會刺激大腦興（xìng）奮，影響產婦的睡眠，不利於（yú）媽媽們的恢複。也不建議產後（hòu）媽（mā）媽喝含糖高（gāo）的奶茶類飲品。

　　建（jiàn）議多喝飲用新鮮（xiān）果汁及富（fù）含維生素（sù）以及礦物質的湯類。

　　03 產褥期不易過早同房? YES！

　　產後生殖係（xì）統的恢複至少需要（yào）6周，也就是42天。這段時間（jiān）是惡露排出及（jí）子宮修複的時間，同房會（huì）引起炎症、感染的可能，嚴禁同房。

　　1、產（chǎn）後42天複查，生殖係統恢複正（zhèng）常（cháng）後才可以同房(包（bāo）括順產和剖（pōu）宮（gōng）產)。

　　2、哺乳期月經（jīng）恢複（fù）的時間因人（rén）而異（yì），恢複性生活後（hòu）應該采取避孕措施。哺乳期建議使用避孕套，長期避孕（yùn）可（kě）以選用宮內節（jiē）育器。一般順產42天、剖宮（gōng）產（chǎn）後半年，可以放置（zhì）宮（gōng）內節（jiē）育器避孕。

　　專（zhuān）家（jiā）簡介

聶冰（bīng）

徐州市婦幼保健院產後康複科（kē）

主任醫師（shī）

　　畢業於徐州醫科大學，從事婦產科工作（zuò）25年，積累了豐富的臨床經驗，曾在江蘇省婦（fù）幼保健院進（jìn）修學習，現（xiàn）任江蘇省婦幼保（bǎo）健協會孕產（chǎn）康複分（fèn）會委員，獲（huò）得（dé）盆底障礙疾病診療技術歐洲一級證書（shū）。曾在（zài）國（guó）內多家刊物發表論文十餘（yú）篇。

　　擅（shàn）長：女（nǚ）性產後的整體康複（盆底肌功能康複、腹直肌分離及（jí）恥骨聯合（hé）分離疼痛的治療）、各（gè）類尿（niào）失禁、盆腔髒器脫垂、慢性盆腔疼痛（tòng）、女性性功能障礙，常見婦科病及宮頸疾病的診治。

　　專家門診：周一、周三

　　門診地點：門診樓四樓北區

　　通訊員｜姚萌

　　編輯｜姚萌

　　審稿｜聶冰