從“蘇超”球場到空調（diào）房的“冷熱平衡術”，39℃小暑養生科普

　　“蘇超”賽場的呐（nà）喊還在回蕩，各地的高溫預警便已接連拉響。小暑（shǔ）時節的（de）熱浪與蘇超賽場的（de）激情碰撞，讓這個夏天的"熱"度格外具體——球員在綠茵場揮灑汗水（shuǐ），球迷在（zài）空（kōng）調房（fáng）與露天看（kàn）台間頻繁切換，高溫與空調房的（de）涼意（yì）交織（zhī），關節酸痛、咽幹咳（ké）嗽也悄悄找上了門。

　　1、寒氣入侵

　　關節（jiē）肌肉酸痛、怕風怕（pà）冷（lěng）

　　長時（shí）間在空調低溫環境中（zhōng）為蘇超熱血沸騰，易致風寒濕邪（xié）入侵。

　　中藥調理（lǐ）

　　風寒（hán）濕痹證

　　常見頸肩腰腿痛、關節僵（jiāng）硬（觀賽久坐、空調直（zhí）吹易誘發）。

　　風濕（shī）在表症者可用羌活勝濕湯（羌活、獨活、防風、川芎等）祛風除濕、通絡止（zhǐ）痛；若寒氣重，可加桂枝、細辛溫經散寒。

　　因氣血虧虛而導致風寒濕邪入侵引起頸肩腰腿及關節疼痛者可用產後扶正合劑（jì）（黃芪、桂枝、當歸、羌活、獨（dú）活、大棗、川芎等）益氣養血活（huó）血，散寒通絡除痹止痛。

　　以上兩種藥物對（duì）藥物成分過（guò）敏（mǐn）者、孕（yùn）婦（fù）禁用，老人肝腎功能不全者等特殊人群具體用藥需謹遵醫囑。

　　外感風寒

　　伴輕微鼻塞（sāi）、頭痛（賽後汗出當風），可用荊防敗毒散解表散寒，緩解肌肉酸痛。

　　溫馨小提示：以上藥物（wù）服用後不可立（lì）即吹空調（diào）或（huò）風扇，需溫（wēn）服。

　　外治法

　　艾灸（jiǔ）/熱敷

　　對疼痛部位（如肩頸（jǐng）、大椎、膝蓋）艾灸或用（yòng）粗鹽（yán）袋熱敷，借助熱力驅散寒氣，促進血液循環。

　　孕婦禁止使用，嬰（yīng）幼兒（ér）等特殊人群需在中醫師操作指（zhǐ）導下（xià）進行。

　　拔罐/刮痧

　　在背部膀胱經（jīng）、疼痛關（guān）節處拔罐或刮（guā）痧，排出寒（hán）濕（shī），注意避開皮膚破損處，術後2小時內避（bì）免受涼。

　　建議由專業醫師進行操（cāo）作，切勿在（zài）家自行（háng）操作。

　　2、呼吸係統不適

　　咽幹、咳嗽、鼻炎

　　球場內外的呐喊歡呼、空調房的幹燥空氣，易（yì）傷及呼吸係統。

　　中藥調理

　　燥邪傷肺

　　咽幹（gàn）、喉嚨癢、幹咳無痰，可用沙參麥冬湯（沙參、麥冬、玉竹等）滋陰潤燥、生津止（zhǐ）咳。

　　風寒咳嗽者（zhě）、孕婦禁（jìn）用，脾胃虛寒者慎用。

　　痰濕咳嗽

　　咳嗽有痰、胸悶，可用二陳湯（陳皮、半夏、茯苓等）燥濕化痰，若兼熱象（痰黃），可加桑白皮、黃芩清熱。

　　燥痰者（zhě）慎用；吐血、消渴、陰（yīn）虛、血虛者、孕婦禁用。

　　代茶飲

　　麥冬桔梗茶：麥冬10g、桔梗6g、甘（gān）草3g，開水衝（chōng）泡代飲，緩解咽幹、喉嚨不適。

　　薄荷陳皮茶：薄荷（hé）5g、陳皮6g，可（kě）疏散風熱、理氣化痰，適合鼻塞、咳嗽初期。

　　3、免疫力下降

　　反複感冒（mào）、乏力

　　長時間觀賽、情緒大起大落（luò）、冷熱（rè）不調，易耗氣傷正，免疫力告急。

　　中藥調理

　　氣（qì）虛外感

　　常表現為氣短、易出汗、反複感（gǎn）冒（mào），可用（yòng）玉（yù）屏風散（黃芪、白術、防風）補氣固表，增強免疫（yì）力。

　　外感自（zì）汗或陰虛盜汗者不宜使用（yòng）。

　　暑（shǔ）濕感冒

　　空調受涼+暑濕（頭重、胸悶（mèn）、苔膩），可用新加香（xiāng）薷飲（香薷、銀花、連翹等（děng））解表（biǎo）清暑、化濕和中。

　　孕婦、哺乳期、兒童、老人慎用；脾胃虛（xū）寒便溏、過敏體質禁用。

　　食療方

　　黃芪粥：黃芪15g煎水取汁，加粳米煮粥，可補氣健脾，適（shì）合（hé）氣虛易感冒者。

　　生薑紅棗茶：生薑3片、紅棗5枚煮水，趁熱飲用（yòng），驅散體內寒氣，緩解怕冷（lěng）、鼻塞。

　　4、中醫調理原則與注意事項

　　健康觀賽（sài），理性養（yǎng）生

　　辨證施治是核心：中醫（yī）藥需根據（jù）個體寒熱虛實（shí）調整。朋友們若感不適，切勿自行對（duì）號入座濫用藥物/方（fāng）劑，務（wù）必谘詢中醫（yī）師！孕婦、嬰幼兒等特殊人群用藥/茶（chá）飲/食療前須谘詢專業人士。

　　顧護脾胃莫忽視：避免過（guò）用苦寒（hán）或滋膩（nì）藥物/食物傷及脾胃。

　　輔助調理不（bú）可少：即便賽事再激烈，也要保證規律作息。飲食宜清淡，多吃梨、藕、綠豆等（děng）潤燥食物。觀賽、出行都需避免（miǎn）過度貪涼，大汗後（hòu）勿直吹空（kōng）調冷（lěng）風。

　　及時就醫是關鍵：若出現（xiàn）高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難等症狀，或上（shàng）述不適（shì）持續加重，請立即就醫，切勿延誤！

　　藥事科

　　藥事科成立於（yú）1957年，擔負著藥（yào）學技術服務、藥事管理、藥品（pǐn）供應三大職能，以（yǐ）病人為（wéi）中心，以藥事管理、藥品調劑、藥品供應為基礎，大力發展臨床藥學和中藥學，不斷創新藥學服務模式。現全（quán）科35人，教（jiāo）授1人，高級職稱9人，中級職（zhí）稱11人，初級職稱7人，研究生12人，本科15人（rén），臨（lín）床藥師8人，臨床（chuáng）藥師師資1人。藥事科為江蘇省三級醫院“規範藥房”、徐州市臨床重點專（zhuān）科、江蘇省首（shǒu）批（pī）總藥師試點單位、江蘇省藥（yào）品不良反應哨點單位、徐州市衛生健康委藥事管理（lǐ）質控中心、徐州市醫學會臨床藥學專委會主委單位、徐州（zhōu）市特殊藥品和不（bú）良（liáng）反應專委會主委（wěi）單位、雲龍（lóng）區藥事管理質控中心。

　　藥事科高度重（chóng）視科教（jiāo）研（yán）工作，近三年獲批省（shěng）市級科研項目10餘項，發表論文（wén）20餘篇，參編專著5部，參與科普講座20餘次，參與學術交流20餘次，獲得省市級優（yōu）秀論文10餘篇。

　　藥事科堅持（chí）中（zhōng）西藥共同發展的理念，結合婦幼特色積極研發中藥製劑，目（mù）前有4種（zhǒng）製劑已進入納入（rù）江蘇省基本醫療保險目錄（lù），分別（bié）為產後扶正合劑、異位妊娠（shēn）合劑、桃紅疏通合劑、產後生化顆粒，解決了廣大女性的痛苦，助力女性健康事業的高質量（liàng）發展。

　　監製丨曹永

　　總編丨馬傳衛

　　副總編丨（shù）範玉嬌

　　編審丨劉燕敏

　　審（shěn）核（hé）丨石祥奎

　　供稿丨劉光麗

　　編輯（jí）丨李（lǐ）鍾彧