節氣養護 | 今日雨水，潤物養心正（zhèng）當（dāng）時

　　“好雨知時節，當春乃發生。”2月18日，我（wǒ）們迎來今年二十四節氣中的第二個節氣——雨水（shuǐ）。這個節氣中降雨量增（zēng）多，氣溫乍暖（nuǎn）還寒，91成人网站一起來看一看經（jīng）典古籍中對這一（yī）時期的養生記載（zǎi）。

　　壹 春（chūn）氣發陳，順應天（tiān）時

　　《黃帝內經》中記載：春（chūn）三月,此謂發陳.天地俱生（shēng）,萬物以（yǐ）榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形（xíng）,以使誌生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。

　　春季的三（sān）個月，謂之發（fā）陳，是推陳出新，生命萌發的時令。天（tiān）地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜眠，早些起身，使形體舒（shū）緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快、胸懷開暢。

　　貳 緩步庭前，養神舒筋

　　在生活作息方麵，雨水時節（jiē），夜晚還比較長，夜間（jiān）溫度比較低。可順應日（rì）出而做日落而（ér）歇的自（zì）然法則。早睡（shuì），晚些起床，讓身（shēn）體避開較寒（hán）冷（lěng）的夜晚（wǎn），不宜進行過於激烈的運動。人們可以根據自身情況，選擇相對（duì）溫和的散步、快走、太極拳、太極劍、八段錦】等，運（yùn）動量因人（rén）而異，以微微汗（hàn）出為宜，以順應春（chūn）天的生發之氣。

　　《老老恒言》認為，散步“此養神之（zhī）道也，散步所以養神”“步主筋，步則筋舒而肢體健”“飯後（hòu）食（shí）物停胃，必（bì）須行數百步，散（sàn）其氣以輸於脾，則（zé）磨（mó）胃而易腐化”。散步可（kě）以（yǐ）養神、舒筋、消食，對那些年（nián）老（lǎo）體弱、脾胃功能虛（xū）弱的人來（lái）說，散步更為重要（yào）。

　　叁 疏肝健脾，怡情養性

　　在情緒方麵，應（yīng）少動怒，怒易傷肝，春宜養（yǎng）肝，應盡量控（kòng）製自己的情（qíng）緒，盡量平和，喜樂，這樣才是（shì）春天的養生之道。可以服用玫瑰花、陳皮等疏肝理氣解鬱的花茶（chá）。如玫瑰花（huā）5g,陳皮3g,代茶飲（yǐn）。這些花茶也有養顏美容的作用，很適（shì）合女（nǚ）性服用。在遇（yù）到較低落，不可自我調節時，也（yě）可以服用“逍遙丸”等中成藥進行調節。逍遙丸,一天三次，一次9g。

　　在飲食方麵，雨水時節，天氣（qì）較（jiào）潮濕，始易傷脾；雨水時節天氣變化異常，多有（yǒu）降雨，可能會引起人們的情緒變化，怒傷肝，肝（gān）火犯胃因此，這段時期飲食應以疏肝，健（jiàn）脾和胃為主（zhǔ）。比如豬肝、菠（bō）菜、山藥、茯苓等。可以食用一些（xiē）藥膳來補益脾胃，養肝血。如山藥粥（zhōu）、豬肝湯、涼拌菠菜、茯苓（líng）糕等。也可以多（duō）食用當季野（yě）菜，如薺（qí）菜、莧（xiàn）菜（cài）、紫花地丁等，補充維生素也可以有消炎作（zuò）用。

　　雨水時節（jiē），天氣（qì）變化較多，應注（zhù）意保（bǎo）暖、防（fáng）潮、防風。對於免疫係（xì）統低下，易感人群，很不（bú）友好。可服（fú）用一（yī）些調節免疫的成藥或湯藥，預防感冒、過敏等症狀。如玉屏風散、桂枝湯、小（xiǎo）柴胡湯等。

　　雨（yǔ）水時節，天地交（jiāo）融，生機勃勃。順應節氣之變，養肝護脾，調和情誌，方能與春氣同生。願諸位在這雨水潤澤的（de）日子裏，身心俱安，氣（qì）血和暢（chàng）。

　　藥事科

　　藥事科成立於1957年，擔負（fù）著藥學技術服務（wù）、藥事管理、藥品供應三大職能，以病人為中心，以藥（yào）事管理、藥（yào）品調劑、藥品供應為基礎，大力發（fā）展臨床藥學和（hé）中藥學，不斷創新藥學服務（wù）模式。現全科35人，教授1人，高級職稱9人，中級（jí）職稱11人，初級職稱7人，研究生12人，本科15人，臨床藥師8人，臨床藥師師資1人。藥事科（kē）為江蘇省三級醫院“規範藥房”、徐州市臨床重點專科、江蘇省首批（pī）總藥師試點單位、江蘇省藥品不良反應哨（shào）點單位、徐州（zhōu）市衛生健康委藥事管理（lǐ）質控中心、徐（xú）州市醫（yī）學會臨（lín）床藥學專委會主委單位（wèi）、徐州市特殊藥品和（hé）不良反應專委會主委單位、雲龍區（qū）藥事管理質控中心。

　　藥事（shì）科高度重視科教研工（gōng）作（zuò），近三年獲批省市級科研項目10餘項，發表論（lùn）文20餘篇，參編專著5部，參與科普講座20餘次，參（cān）與學（xué）術交流20餘次，獲得省市級優秀論文10餘篇。

　　藥事科堅持中（zhōng）西藥共同發展的（de）理念，結合婦（fù）幼特色積（jī）極研（yán）發中（zhōng）藥製劑，目前有4種製劑已（yǐ）進入納入江蘇省基本醫療保險目錄，分別為產後扶正合劑、異位妊娠合劑、桃紅（hóng）疏通合劑、產後生化顆粒，解決了廣大女性（xìng）的痛苦，助力女性健康（kāng）事業的高質量發展。

　　文字丨（shù）藥事科  紀冬（dōng）琛

　　編輯丨李（lǐ）鍾（zhōng）彧

　　審核丨石祥（xiáng）奎

　　編審丨劉（liú）燕敏