孕（yùn）期體（tǐ）重長多少（shǎo）最合適？詳細的體重參照表請收藏~

徐（xú）州（zhōu）市婦幼保（bǎo）健院

孕期體重全解讀（dú）

懷/孕/那/些/事/兒

　　懷孕了，很多家（jiā）庭奉（fèng）行（háng）“一人吃兩人補”的觀念，讓孕媽媽敞開了吃，體重蹭蹭長。但是，在現代營養條件普遍較好的情況下，最讓醫生腦殼（ké）疼的卻是孕媽媽體重增加過快。

　　徐（xú）州市婦幼保健院產（chǎn）科主任醫師王巧蓮指出，孕前體（tǐ）重指（zhǐ）數（shù）過大、孕（yùn）期體重增長過多是導致妊娠期（qī）糖尿病、妊娠期高血壓疾病的重要因素，出現巨大兒、羊水過多（duō），陰道分娩過程中難產、順轉剖、子宮大出血的風險也進一步加（jiā）大。

　　體重增長過（guò）多過快危害不（bú）容小覷

　　王主任表示，孕期體重增長過（guò）快、過多、營養過剩，帶來的近期與遠（yuǎn）期危害都是不可估量的。

　　近期危害

　　1.妊娠期高（gāo）血（xuè）壓疾（jí）病

　　孕期體重增長過快，尤其到了孕中期和孕晚期，容易誘發妊娠期高血（xuè）壓疾病。孕媽媽出現（xiàn）高血壓、水腫（zhǒng）、蛋白尿等（děng）症狀，進而影響胎盤功能，出現胎兒宮內慢性缺氧，導致胎兒生長遲（chí）緩、早（zǎo）產（chǎn）、胎盤早剝等嚴重情況（kuàng）。

　　2.妊娠期糖尿病

　　孕婦（fù）孕前（qián）體重指數（shù）過（guò）高，孕期更容易出現妊娠期糖尿病。新生兒出生後發生新生兒呼吸窘迫綜（zōng）合征和（hé）新生兒低血糖的風險也增加。

　　專家提示，孕前體重超重、肥胖、高齡、多（duō）次懷孕、多產、多囊卵巢、家族中尤其是直係親屬患有糖尿病的人群，都是患妊娠期糖尿病的高風險人群，更應聽從醫護人員的建議（yì）：孕前體重控製在相對理想的範圍內，同時注意合理（lǐ）控製孕期體重增長能夠降低發病（bìng）風險和母兒遠期的健康風險。

　　3.出生巨大兒

　　臨床上把出生體重達到或大於4000g的寶寶定義為（wéi）巨大兒，會（huì）增加生產不順利（lì）、順轉剖、產道嚴重裂傷、產時產後大出血、新生兒產傷等不良後果的風險增加。

　　遠期危害

　　對（duì）孕媽（mā）媽（mā）來講，妊娠期的糖尿病、高血壓（yā）疾病、孕期的體重過度增加（jiā）將導致中（zhōng）老年時期代謝性疾病病及其相（xiàng）關並（bìng）發症的風險增加。對胎兒來講，將會增加兒童期（qī）的肥胖症、青少年期的肥胖、青春期的糖（táng）尿病（bìng）以及中老年時期的代謝性疾病（bìng）的風險。如果是（shì）女寶寶，將來成年結（jié）婚（hūn）後在懷（huái）孕期間也會增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓（yā）的風險。

　　孕期體重增長的（de）合理範圍

　　那麽，孕期體重（chóng）增長多少合（hé）適？該如何控製體重（chóng）增長？王巧（qiǎo）蓮主任給出了具體建議。

　　“孕期（qī）體（tǐ）重增長根據體重（chóng）指數有具體（tǐ）的推薦範圍。對於尚在備孕階段的女性，在懷孕之前最好把（bǎ）體（tǐ）重控製在（zài）標準（zhǔn）體重（chóng）之內（nèi），也（yě）就是體重指數在18.5-24.0之間。”

　　體重指數

　　體重(kg)÷身高㎡

　　孕前體（tǐ）重（chóng）指數控製在標準範圍（wéi）之內，或者最多不要超過26.0，一個標準的穩定的體重（chóng）指數能起到減少妊娠期並發症的（de）作用。

　　體重指數大（dà）於28.0的女性

　　建議孕期體重增長5.0-9.0kg

　　體重指數在24.0-28.0之間的女性

　　建議增長9.0-11.0kg

　　體重指數18.5-24.0之（zhī）間的女性

　　建議增長8.0-14.0kg

　　體重指數小於18.5的女性

　　建議增長11.0-16.0kg

　　如何科學管理孕期體（tǐ）重（chóng）

　　孕期（qī）體（tǐ）重管理對（duì）於孕媽和寶寶（bǎo）都至關重要，孕媽（mā）應按（àn）照（zhào）體重指數製定合理的體（tǐ）重增長目標，做好體重監測記錄、平衡膳食、適當運動，保持良好的生活方式，做好孕期體重管理，原則就是管住嘴，邁（mài）開腿。

　　1飲食方麵

　　控製油煎油炸、高碳水等高能（néng）量（liàng）的食物，少吃生糖指數過高的食物（wù），如（rú）煮的過爛、容易消化吸收、在腸（cháng）道停留時間過短的食物。還要適當控（kòng）製糖分過高的水果攝入。

　　2運動方麵

　　無醫學禁忌的孕媽可以（yǐ）每天進行30分鍾（zhōng）左右的中等強度的鍛煉（liàn）。運動要結合自（zì）身的身（shēn）體狀況和運動習慣，量力而行，循序漸進。

　　3生活（huó）方式

　　保持生活規律、作息規律，保持心情愉快，心境平和。

　　專家簡介

王（wáng）巧蓮

主任醫師

七病區副主任

　　碩士研究生，徐州醫學院兼職（zhí）講師，研究生導師。從事婦產（chǎn）科臨床工作30餘年，熟練掌握產科各種常見合並症（zhèng）、並發症及疑難雜（zá）症的診治等。

　　專業特長：

　　孕期保健、產科高危妊娠及產（chǎn）前優生谘詢。曾參與國家星火計劃科研（yán）項目；獲（huò）得徐州（zhōu）市科技進步獎、市醫（yī）學新技術引進獎三項，淮海科（kē）技（jì）獎、承擔徐州市科（kē）技局、市衛生局科研課題五（wǔ）項。有近20篇學術論文在省級及以上核心期刊或統計源（yuán）上發表。徐州市健康管理（lǐ）學會孕（yùn）產婦健康管理專業委員會常務（wù）委員，江蘇省預防醫學會變態反應學（xué）會委（wěi）員。榮獲2022年度徐州市十佳文明職工稱（chēng）號。

　　專家門診：周三全天

　　通訊員/編輯：姚萌

　　審稿：王巧蓮

　　監審：馬新梅（méi）